[...] szukałbym wśród trenerów masowych, nie mogę się wypowiadać nt. wszystkich może tak nie jest, ale kilka osób mi się żaliło, podejściem u kilku takich głośnych trenerów, że otrzymali plan, dieta, bez uwzględnienia jakichkolwiek sugestii i uwag, a zmian, czy odpowiedzi na proste wątpliwości nie mogli się doczekać, lub strasznie ogólne lub okrojone
O, a ja przegapiłam i się zastanawiam czy się zgłaszać tak po czasie czy jednak nie, bo w ostatnim wyzwaniu, to co prawda dieta w miarę wyszła, no ale z ćwiczeniami była wielka lipa. ;-)
Wszystkie choroby, które wymieniłeś są dietozależne. Powodem ich jest jednak wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a złe odżywienia jest powodem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. To właśnie tutaj należy się skupić na zmianach. Dieta powinna być z ujemnym bilansem energetyczym i bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Dotyczy to każdej z [...]
Chciałem zrobić swój pierwszy cykl i planuje mianowicie deka+omka po 10 strzałów. Co o tym sądzicie?? Dieta trening wszystko jest. I chciałem dodac że mety nie chce brać. I jeszcze nie wiem jak wtedy rozłorzyć strzałym co 3 dni jeden?? ale nie w ten sam dzień omka i deka??
Mam problem z nadmiarem tłuszczu na klatce piersiowej.Ale najpierw chce opisać jak próbowałem z nim walczyć.We wrzesniu 2006r przeszłem na diete ponieważ miałem ok 10 kg nadwagi.Przestałem jeść słodycze,cukry ograniczyłem węglowodany i tłuscze,robiłem mnóstwo ćwiczeń areobowych u dało mi się schudnąć około 15 kg w półtoraroku.Niestety nieudało [...]
Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02
[...] ten rok czy późniejszy okres i też nie wiem w jakiej federacji. Prowadzi mnie jeden z znanych i tytułowanych polskich kulturystów-nie będę zdradzał kto to jest;-) Czyli dieta ,suplementacja jak i plan treningowy mam ułożony. Co do planu treningowego czasami manipuluje sobie ilością powtórzeń w seriach, drop setami lub seriami łączonymi. Plan [...]
Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]
Siema, wrzucam pomysł na "naleśnikową zapiekankę" celowo nie nazywam tego przepisem, aby pokazać, że nie trzeba na sztywno trzymać sie użytych u mnie proporcji czy składników :-) Warto dodać to co sie lubi i to co zgadza sie z waszą dietą - jej założeniami oraz zapotrzebowaniem. A więc ... do rzeczy: Naleśniki.... - Mąka gryczana - Mąka ryżowa - [...]
O mnie Cześć. Nazywa się Marcin i jestem gruby. Na forum jak widać jestem już 7 lat. Przez te 7 lat formę zrobiłem może ze 2 razy:P Okazało się, że to nie do końca była moja wina:D Nie mogłem zrobić formy przez nietolerancje pokarmowe, które powodowały to, że non stop źle się czułem, moje jelita nie pracowały tak jak trzeba. Doprowadziło to do [...]
Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]
Witam, z racji że powoli planuje zakup kreatyn ( mono i beata alaniny ) to potrzebuje porady o firmie scitec. Kolega rozprowadza produkty tej firmy i wychwala pod niebiosa oraz daje dobra cene bo odpada wysyłka itp. Co możecie powiedziec o scitecu , ewentualnie co wy polecacie ( wiem że zapewne poleca propozycje SFD :) , ale licze na [...]
Witam serdecznie. Panowie i Panie mam taki problem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu [...]
Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]
Witam wszystkich !! Postanowiłem założyć taki temat może kogoś to zaciekawi :) Trochę historii o mnie mianowicie z siłownią mam do czynienia od jakis 8-9 lat pół roku temu przydarzyła mi się kontuzja pleców (pękł mi dysk kompresyjnie) co wyeliminowało mnie z treningów do tego doszła operacja kolana zapalenie kaletki maziowej :( No i tak forma [...]
No dobra, czas i na mnie ;) Paczucha z suplementami dotarła! Dziękuję IHS :-D /SFD/2018/2/14/de4f4d8e398b4d129790bdd3747f301f.jpg Przez najbliższe tygodnie produkty te będą wspomagały moje przygotowania do sezonu startowego - nie podaję konkretnego terminu, bo wszystko zależy od stanu formy ;) Pomiary i zdjęcia wrzucę poniżej, ale dopiero jutro - [...]
Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]
Paleolityczny zbieracz pozdrawia wszystkich! Jestem na forum z 2,5 miesiąca i moim największym minusem jest dieta. /SFD/2018/4/23/de26848fef9d403c88aef2ca73ec0ec5.jpg /SFD/2018/4/23/f813e6a22229411ea4f5fa6e71788ab1.jpg Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-23 14:36:23 Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-04-23 14:36:53
[...] Propi - standardowo dawki po 100/2 dni, początek 4 tygodnie dawki były co 3 dni, aby się pod to przygotować. Mój staż treningowy jest naprawdę spory. Do cyklu oczywiście dieta, na redukcję. Początek cyklu waga około 85 kg, obecnie 83 kg z czego w pasie straciłem około 7 centymetrów, w bicepsie przybyło 2 cm. Ogólnie wyniki zadowalające, z [...]
Witam Zacząłem od poniedziałku 11.03 testosteron prop 100 e2d z Malay Tiger + Oxandrolon 30mg ed z British Dragon.Chcę to lecieć 7 tyg, ktoś na pewno zapyta czemu tak krótko bo później mam wyjazd na 4 dni na majówkę więc picie i cykl odpada. Dlatego poszedłem też w test krótki. Ktoś powie oxa czemu tylko 30mg, bo mi zostało po ostatnim cyklu 1,5 [...]
Forma na wakacje 2021 z Ladies SFD
